1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

2. Zapobiegaj nadwadze i otyłości.

3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii. @

4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka.

5. Spożywaj z umiarem mięso i jego zamienniki. Wybieraj codziennie inny produkt z tej grupy.

6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.

7. Ograniczaj jedzenie, w szczególności produktów zwierzęcych, a także zawierających cholesterol.

8. Unikaj cukru i słodyczy.

9. Ograniczaj spożycie soli.

10. Unikaj alkoholu.

Komentarze: