warzywa energia/kcal
bakłażany (100 g) 30
brokuły (1 filiżanka) 30
bób gotowany (100 g) 37
cebula (100 g) 33
czosnek (100 g) 123
groszek zielony (1 filiżanka) 64
kalafior (1 filiżanka) 27
kapusta krojona (1 filiżanka) 38
kukurydza (1 filiżanka) 80
marchewka (1 średnia) 50
ogórek (1 średni) 30
papryka czerwona (150 g) 42
papryka zielona (150 g) 27
pomidor (1 średni) 27
rzodkiewki (100 g) 14
sałata (100 g) 14
szpinak (100 g) 16
ziemniaki (1 średni, 100 g) 60


owoce energia/kcal
agrest (100 g)/td> 60
ananas (80 g) 22
arbuz (300 g) 57
awokado (100 g) 160
banan (duży) ok. 150
brzoskwinia (200 g) 120
cytryna (100 g) 36
czereśnie (100 g) 50
granat (100 g) 66
grejpfrut (100 g) 36
gruszka (1 sztuka) 90 l
jabłko (100 g) 34
jagody (160 g) 61
karambola (100 g) 36
kiwi (65 g) 31
kokos (100 g miąższu) 346
kumkwat (100 g) 60
liczi (100 g) 70
maliny (100 g) 63
mandarynki (100 g) 52
mango (100 g) 60
melon (100 g) 32
mirabelki (100 g) 66
morele (100 g) 52
papaja (250 g) 100
pomarańcze (100 g) 44
porzeczka czarna (1 szklanka) 80
porzeczka czerwona (1/2 szklanki) 60
poziomki (100 g) 40
śliwki węgierki (100 g) 70
truskawki (1 filiżanka) 40
winogrona (100 g) 68
wiśnie (100 g) 67
żurawiny (100 g) 53
ananas (110 g) 60
brzoskwinie (70 g) 51
grejpfrut (155 g) 60
gruszka (165 g) 100
mandarynki (100 g) 42
melon Cantalupa (135 g) 50
morele (110 g) 60
papaja (140 g) 70

Komentarze: