Składniki:

• 6 dojrzałych bananów
• 4 łyżeczki mielonej kawy
• łyżeczka kakao
• pół łyżeczki cynamonu
• 4 łyżki miodu
• 1,5 łyżki grubo posiekanych orzechów włoskich

Sposób przygotowania:

Kawę , kakao i cynamon zalać szklanką wrzątku, przykryć i odstawić na 3 min. Następnie przecedzić, dodać miód i zagotować. Banany umyć, obrać, przekroić wzdłuż, ułołyć ciasno w żaroodpornym naczyniu i polać syropem kawowym. Naczynie przykryć folią aluminiową i wstawić na 10 min. do piekarnika nagrzanego do 180° C. W połowie pieczenia obrócić banany na drugą stronę. Następnie łyżką cedzakową wyjąć je, ułożyć na półmisku i ostudzić. Syrop kawowy przelać do rondelka i odparować do 1/3 objętości, aby stał się gęsty i ciągnący. Banany polać resztą syropu, przybrać bitą śmietaną i posypać orzechami. 1 porcja zawiera: 1,8 g białka, 2,3 g tłuszczu, 2 g błonnika, 0 mg cholesterolu.

Poziom trudności:

łatwy

Komentarze: